🌙✨ 朝までスッキリ！「寝ながら着圧ソックス」で足の疲れとむくみを徹底リセット！

2023.03.24

立ち仕事やデスクワークで一日頑張った後、「足がパンパン…」「むくみがひどくて朝までスッキリしない！」というお悩み、本当に深刻ですよね。

実は、その足の疲れやむくみを、寝ている間にケアできる簡単な方法があるんです！

この記事では、寝る時に着圧ソックスを履く効果と、効果を最大限に引き出すための使い方、そして注意点まで、私たちナイガイ社員が詳しく解説します。

寝る時に着圧ソックスを履くのは、単に「足を締める」だけではありません。足元から血行をサポートし、翌朝の快適な目覚めを応援してくれるんです！

着圧ソックスは、足首からふくらはぎ、太ももにかけて、徐々に圧力をかける設計（段階着圧）になっています。これにより、滞りがちな足の血行やリンパの流れをスムーズにしてくれます。

特に、一日中同じ姿勢で頑張った方にとって、寝る前に履くことで翌朝のむくみや重だるさがスッキリと軽減される効果が期待できますよ！

着圧ソックスは、足の血流を促進し、**静脈瘤（血管の拡張）や血栓症（血の塊ができる）**の予防にも役立ちます。血流を良くすることで、これらのリスクを軽減し、足の健康をサポートしてくれます。

足元が冷えていると、なかなか寝付けませんよね。着圧ソックスは、足を優しく温める効果があり、冷え性の改善に役立ちます。また、足から体全体の熱を適切に放出するサポートもしてくれるため、快適な体温調節にも繋がり、快眠を促します。

足のむくみや重さが軽減されると、それだけで睡眠中の不快感が減り、睡眠の質がアップします。また、ソックスが足を優しく包み込むフィット感は、足のストレスを和らげ、リラックス効果ももたらしてくれるでしょう。

せっかく履くなら、効果を最大限に引き出したいですよね！着圧ソックスを寝るときに使う際の、プラスαのコツをご紹介します。

ソックスを履く前に、足首からふくらはぎ、太ももにかけて、優しくなでるようにマッサージしてみましょう。リンパの流れを意識してほぐしておくことで、着圧ソックスの効果がより発揮されやすくなりますよ。

着圧ソックスで血行が良くなった状態で、さらに足を少し高くして寝ると、重力も味方につけて血流の促進を助けてくれます。足の下に薄めの枕やクッションを置いて、試してみてください。

一般的に、寝る前に履いて朝まで着用することが推奨されていますが、着用時間は個人差があります。

初めは「30分〜1時間だけ」など短時間から試して、足が痛くならないか確認しながら、徐々に着用時間を延ばしていくのがおすすめです。心地よさを感じる時間を大切にしましょう。

着圧ソックスは素晴らしいアイテムですが、安全に快適に使うために、以下の注意点も必ず確認してくださいね。

着圧力が強すぎると、足が痛くなることがある： 強すぎる圧はかえって血行を妨げたり、不快感で眠りを浅くしたりします。**「寝るとき用」**として作られた、優しめの着圧のものを選ぶことが大切です。
長時間履くと、蒸れやすくなる場合がある： 汗をかきやすい方は、蒸れによる臭いや湿疹を防ぐためにも、吸湿性・通気性に優れた素材を選ぶようにしましょう。

傷や湿疹がある場合は履かないで！ 足に皮膚トラブルがある場合は、症状を悪化させる可能性があるため、使用を控えましょう。
妊娠中や治療中の場合は、必ず医師に相談を！ 妊娠中の方や、血栓症などの治療を受けている方は、体の状態に影響が出る可能性があるため、着用前に必ず専門医に相談してください。
洗濯方法に注意し、清潔に保つように！ 着圧力が弱くなったり、素材が傷んだりしないよう、必ず洗濯表示に従って優しく洗い、清潔な状態を保って快適に使用しましょう。

着圧ソックスは、立ち仕事やデスクワークで疲れた足を、寝ている間にそっとケアしてくれる頼もしいアイテムです。

適切な着圧力とサイズを選び、就寝前のマッサージや足を上げる工夫と組み合わせることで、その効果はさらにアップします。デメリットや注意点に気をつけながら、ご自身にぴったりの着圧ソックスを見つけて、翌朝スッキリと目覚める快適な睡眠を手に入れてくださいね。